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Arbeit ist nicht immer einfach. Manchmal müssen Sie die Dinge ausloten, um das zu erledigen, was Sie tun müssen. Wenn Sie um Motivation kämpfen, bin ich hier, um zu helfen. Ich verwende zumindest ein paar Techniken, um nur diesen Artikel zu schreiben.
Das haben wir alle schon durchgemacht. Du sitzt und starrst auf deinen leeren Bildschirm, um den Gedanken an Arbeit zu fürchten. Alle paar Minuten laufen neue E-Mails. Ihre To-Do-Liste wird immer länger. Ihr Chef fragt sich, wo sich die Akte von Michaels befindet, und Sie tun einfach… nichts. Vielleicht öffnen Sie ein Word-Dokument, überprüfen dann aber Facebook. Nochmal. Dann kehren Sie zu Word zurück und geben das erste Wort des Titels ein. Anschließend wird Twitter zum 55. Mal überprüft.
Bevor Sie es wissen, ist eine Stunde vergangen. Wenn Sie wirklich Glück haben, haben Sie den Titel des Dokuments, an dem Sie arbeiten sollten, fertig geschrieben. Sie haben es vielleicht sogar geschafft, es in einem Ordner zu speichern. Sie scheinen einfach nicht motiviert zu sein.
Wenn Sie sich fragen, wie Sie sich zur Arbeit motivieren können, sind Sie nicht der einzige. (Bildquelle: Envato Elements)Wenn dieses Szenario Sie beschreibt, sind Sie nicht der einzige. Laut einer kürzlich von Gallup durchgeführten Umfrage sind fast 70% der US-amerikanischen Beschäftigten entweder nicht mit ihrer Arbeit beschäftigt oder sind von ihrer Arbeit aktiv ausgeschlossen. Wenn Sie nicht zur Arbeit motiviert sind, haben Sie viel Gesellschaft.
Unmotiviert zu sein macht wirklich keinen Spaß. Sie wissen, dass Sie noch Arbeit haben, aber Sie können die Motivation, die erforderlich ist, um sie zu erledigen, einfach nicht zusammenfassen. Zwar gibt es keine Lösung für Silberkugeln, aber es gibt einige Möglichkeiten, sich zur Arbeit zu motivieren. Es ist egal, ob Sie ein Designer sind, der sich um Inspiration bemüht oder ein Büroangestellter vor einem riesigen Stapel von Dateien steht. Diese neun Tipps, um motiviert zu werden, können helfen. Lass uns reinschauen.
Der schwierigste Teil der Motivation, sich für die Arbeit zu motivieren, besteht darin, sich selbst dazu zu bringen, tatsächlich zu beginnen. Wenn Sie sich eine ständig wachsende To-Do-Liste oder die gewaltige Anzahl von Wörtern ansehen, die Sie schreiben müssen (ca. 2000 für diesen Artikel für mich), kann die Aussicht, dies zu erledigen, unmöglich erscheinen.
Die Sache ist, wenn Sie einmal angefangen haben, neigen die Dinge zum Fließen. Dieser Satz ist ordentlich vom letzten Satz gefolgt. Der nächste wird von diesem folgen, und so weiter und so weiter, bis ich fertig bin. Der mit Abstand schwierigste Satz war der allererste.
Sobald Sie angefangen haben, bauen Sie Schwung auf. Sie können zurückschauen und sehen, was Sie getan haben. Sie könnten sogar in den kreativen Fluss geraten. Also, wie fängst du an? Wie motivierst du dich zur Arbeit??
Nun, ehrlich gesagt, der einfachste Trick, den ich gefunden habe, ist, mich selbst zum Start herauszufordern. Ich setze einen Countdown-Timer für 30 Sekunden, und wenn er auf Null steht, mache ich das allererste, was ich tun muss. Wenn ich mich nach dem Schreiben der ersten Zeile eines Artikels oder dem Beantworten der ersten E-Mail immer noch völlig unmotiviert und schrecklich fühle, muss ich etwas anderes versuchen, aber mindestens die Hälfte der Zeit, die dieser Tipp funktioniert.
Dein erster Besuch sollte gleich sein. Wenn Sie ziellos auf einen Bildschirm starren, der versucht, die Motivation zu verbessern, setzen Sie einfach einen Timer, und wenn er auf null fällt, machen Sie den ersten Schritt. So beginnt jede Reise oder jedes Dokument wird geschrieben.
Perfektionismus ist eine der Hauptursachen für Demotivierung. Es ist wirklich schlecht unter Schriftstellern. Sie wollen irgendwie arbeiten, aber weil Sie das Gefühl haben, dass das, was Sie produzieren, völliger Mist ist, können Sie sich nicht dazu bringen, es zu tun.
Der Trick hier ist zu entscheiden, dass die Arbeit, die Sie machen, nicht endgültig ist: es ist der erste Entwurf. Es ist egal, ob es schlecht ist, Sie können es beim Bearbeiten korrigieren. Alles, was Sie jetzt brauchen, ist eine Basis - egal wie schrecklich -, von der aus Sie arbeiten können.
Während dieser Trick bei Schreibern sehr beliebt ist, funktioniert er für so ziemlich alles. Was auch immer die Aufgabe ist, von der Sie sich verschleppen, entscheiden Sie einfach, dass Sie einen schlechten ersten Durchlauf machen oder eine sehr grobe Kontur erstellen. Sobald Sie etwas getan haben, können Sie mit dem Aufbau beginnen.
Arbeit passiert oft, wenn Sie nichts Besseres zu tun haben. Eine Möglichkeit, Arbeit zu verwirklichen, besteht darin, jede alternative Vorgehensweise zu beseitigen. Wenn Sie ständig Facebook oder Twitter oder Reddit überprüfen, wenn Sie arbeiten möchten, entfernen Sie sie. Es ist viel einfacher, sie dauerhaft in einem einzigen Moment der Stärke zu blockieren, als sich ständig der Versuchung zu widersetzen, Ihre bevorzugten Subreddits jede Sekunde eines Tages zu überprüfen. Mit Sachen wie E-Mail ist es dasselbe. Wenn dies für die anstehende Aufgabe nicht absolut entscheidend ist, schalten Sie sie aus.
Was auch immer Ihre Ablenkungen sind, beseitigen Sie sie. Wenn Sie sich zum Wasserkühler hingezogen fühlen, um sich mit Ihren Kollegen zu unterhalten, sprechen Sie mit Ihrem Chef darüber, ob Sie früher arbeiten oder später bleiben. Auf diese Weise können Sie sich ein paar Stunden ununterbrochen auf die Arbeit konzentrieren. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten und nur eine weitere Folge auf Netflix ansehen, gehen Sie zu einem Co-Working-Space oder Coffee-Shop. Ohne die Versuchung können Sie nicht versucht werden.
Du kennst dich selbst am besten, also versuche es in allen Momenten deiner Kraft, es zu zerstreuen, egal wie du dich ablenkst. Ich persönlich nutze die Mac-App Focus, um störende Websites und Apps zu blockieren, wenn ich arbeiten möchte. Ich habe es eingerichtet, also muss ich nur stark genug sein, um einen einzigen Knopf einmal zu drücken, damit alle meine Lieblingsablenkungen für eine Stunde blockiert werden. Mit nichts, was mich ablenkt, welche andere Möglichkeit ich habe, als etwas Arbeit zu erledigen?
Oft, wenn Menschen um Motivation kämpfen, bauen sie aus einem Maulwurfshügel einen Berg. Ihre Aufgabenliste ist nicht so schlecht, sie wollen einfach nicht anfangen. Ich bin genauso schuld wie jeder. Aber es gibt Leute, die tatsächlich auf einen Berg blicken. Wenn Sie einer von ihnen sind, müssen Sie einen Schritt zurücktreten und Ihre Anliegen überdenken. Wenn Sie zu viel Arbeit haben, ist es kein Wunder, dass Sie nicht motiviert sind, zu arbeiten.
Beginnen Sie damit, einige realistische Ziele für das zu setzen, was Sie erreichen können. Es ist sinnlos, an einem Tag auf 700 E-Mails zu antworten. Sie werden nur gelähmt sein von dem Gedanken, was vor Ihnen liegt. Stelle dich stattdessen jeden Tag ein kleines Stück, solange du durch sie hindurchkommst. Versuchen Sie nicht, eine vollständige Konferenzrede an einem einzigen Tag zusammenzustellen. Teilen Sie die Rede in überschaubare Brocken auf und kümmern Sie sich einzeln darum.
Das Schlimmste an der Verschleppung ist, wie entwässernd es sein kann. Ich fühle mich viel müder, nachdem ich eine Stunde durch Twitter gescrollt habe und versucht habe, eine Ausrede zu finden, um nicht zu arbeiten, als nach einer Stunde, in der ich tatsächlich gearbeitet habe. Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch gesessen haben und langsam den Willen verloren haben, für eine Stunde zu leben, dann treten Sie weg und tun Sie etwas, um etwas Energie zurückzugewinnen.
Ich habe festgestellt, dass es für mich am besten ist, eine Tasse Kaffee zu kochen, einen kurzen Spaziergang nach draußen zu machen oder einen meiner Lieblingslieder zu hören. Ich fühle mich noch besser, wenn ich alle drei kombiniere!
Wenn die Motivation, hart zu arbeiten, nicht wirklich für Sie eintritt, tun Sie dasselbe. Nehmen Sie sich einfach ein paar Minuten Pause, und machen Sie ein Nickerchen, wenn Sie können - und kommen Sie dann stärker darauf an. Es ist erstaunlich, wie viel Sie beim Abrücken erfrischen können.
Egal wie unverbunden Sie von Ihrer Arbeit sind, es gibt immer einen Grund, warum Sie die Arbeit vor Ihnen erledigen müssen. Auch wenn die Schwierigkeiten und Probleme des Unternehmens, für das Sie arbeiten, Sie nicht allzu sehr betreffen, gibt es zumindest einen Grund, warum Sie da sitzen, wo Sie sind. Es könnte nur sein, Ihre Familie zu ernähren oder für eine Traumreise zu sparen, aber Sie sind nicht ohne Grund da.
Hinweis: Wenn Sie wirklich unglücklich sind und ständig demotiviert sind, müssen Sie dies tun Beginnen Sie einen Karriereplan und schau dir an, wie du da rauskommen kannst.
Den Job zu hassen und nur für das Geld zu tun, ist der absolut schlimmste Fall. Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie Ihren Job machen, weil Sie ihn für eine interessante Herausforderung halten, gut bezahlt sind, die Menschen auf Sie angewiesen sind oder hochqualifiziert sind. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Arbeit zu erledigen, nehmen Sie sich ein paar Minuten, um sich daran zu erinnern, warum Sie sich für diese Karriere entschieden haben. Wenn Sie ein Designer sind, dessen Arbeit in physische Produkte umgewandelt wird, nehmen Sie eines aus dem Regal und fühlen Sie es. Es ist cool, dass die Arbeit, die Sie auf Ihrem Computer erledigen, in das umgewandelt wird. Wenn Sie ein Händler oder ein Verkäufer sind, denken Sie darüber nach, wie Sie sich bei einigen Ihrer größten Gewinne fühlten. Ziemlich gut, denke ich. Das sollte Ihnen helfen, die Motivation zu finden, hart zu arbeiten.
Jeder hat Tage hinter sich, also schlagen Sie sich nicht zusammen, wenn Sie nicht motiviert sind zu arbeiten. Erinnern Sie sich einfach daran, warum Sie dort sind, und sehen Sie, ob Sie damit den nötigen Kick bekommen.
Selbstmotivation ist immer eine Herausforderung. Es ist viel einfacher, wenn Sie eine andere Person haben, die Sie zur Verantwortung zieht. Eine einfache Möglichkeit, ein wenig mehr Motivation zu erlangen, ohne sich darauf zu verlassen, dass Ihr Chef Sie anschreit, ist eine Rechenschaftspflicht.
Sprechen Sie mit einem Freund, der auch ein wenig mit Motivation zu kämpfen hat, und erklären Sie sich damit einverstanden, sich gegenseitig zur Verantwortung zu ziehen. Checken Sie am Ende eines jeden Tages (oder zur Mittagszeit oder wann immer Sie möchten) ein und teilen Sie einander mit, was Sie erreicht haben. Der Gedanke, einen Freund, den Sie den ganzen Tag auf Facebook verbracht haben, mitzuteilen, wird Sie fast sicher dazu motivieren, etwas zu tun.
Wenn Sie die Dinge noch weiter vorantreiben möchten, können Sie Ihrem Freund die Erlaubnis erteilen, Belohnungen und Strafen je nach Ihrer Art auszugeben. Es gibt Dienste wie stickK, die es einfach machen.
Sie müssen nicht immer auf alle Zylinder schießen, um einen produktiven Tag zu haben. Selbst die kreativsten Jobs haben eine Menge geistloser Verwaltungsarbeit, die getan werden muss. Die folgenden Aufgaben sind energiesparend, aber wichtig genug, um sie erledigen zu können:
Die Zeit, um diese Aufgaben zu erledigen, ist, wenn Sie nicht das Gefühl haben, etwas Größeres in Angriff zu nehmen.
Das Beste an gedankenlosen Aufgaben ist, dass man mit ihnen einen fast Zen-Zustand erreichen kann. Durch Ihre alten Konten zu gehen, um Ihre geschäftlichen und privaten Ausgaben zu kennzeichnen, ist zeitaufwändig, aber merkwürdig entspannend. Sie können einige Melodien einspielen und einfach loslegen. Wenn es hirnlos genug ist, können Sie sogar Podcasts oder Hörbücher anhören.
Am Ende des Tages wirst du immer noch das Gefühl haben, etwas erreicht zu haben - weil du etwas erreicht hast. Es war vielleicht nicht Ihre Hauptaufgabe, aber etwas zu erledigen ist immer noch viel besser als nichts. Und es ist ein Schritt auf dem Weg zur Arbeit.
Wenn alles andere fehlschlägt, bleibt nur noch eines übrig: Treten Sie weg und tun Sie etwas anderes, das produktiv ist oder etwas, das Sie tatsächlich tun möchten.
Die Zeit, die Sie damit verbringen, gedankenlos durch Facebook zu stöbern, um der Arbeit auszuweichen, ist völlig verschwendet. Sie möchten nicht auf Facebook sein, Sie sind einfach nicht motiviert zu arbeiten. Wenn Sie nichts erreichen, geben Sie sich die Erlaubnis, aufzugeben und etwas Wertvolles zu tun.
Der Schlüssel hier ist, dass sich die Alternative lohnen muss. Wenn dies nicht der Fall ist, werden Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie Ihre Arbeit überspringen. Wenn Sie jedoch Ihr Haus von oben bis unten reinigen, ein gutes Buch lesen oder ins Fitnessstudio gehen, nutzen Sie Ihre Zeit tatsächlich gut. Es ist im Grunde eine positive Verschleppung.
Diese Option sollte definitiv Teil Ihres Spielbuchs sein, wenn Sie mit Tagen fertig sind, in denen Sie völlig unmotiviert sind. Es sollte jedoch keinesfalls Ihr erstes Spiel sein. Wenn Sie den einfachen Weg gehen und einfach jedes Mal mit dem Reinigen beginnen, wenn die Arbeit etwas nachgibt, dann werden Sie nie etwas erledigen. Diese Option ist für ein oder zwei Tage im Monat vorgesehen, an denen Sie lieber anderswo sind.
Jeder hat Tage, an denen er Schwierigkeiten hat, seine Arbeit zu erledigen. Wenn Sie nicht zur Arbeit motiviert sind, sind Sie nicht alleine. Sie haben jedoch gerade neun Tipps zur Motivation gelernt. Jetzt, da Sie über einige Tools verfügen, mit denen Sie sich motivieren können, ist es an der Zeit, sich wieder an die Arbeit zu machen (oder zumindest zu beginnen).!
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