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In seinen jüngeren Jahren versuchte sich der Softwareentwickler Brad Isaac bei Stand-Up-Comedy. Er übte Witze, indem er an den Open-Mic-Abenden auf die Bühne trat. Nach einer dieser Shows traf er den Comedian Jerry Seinfeld.
"Was ist dein bester Rat an einen jungen Komiker?" Fragte Isaac Seinfeld.
Seinfeld verriet nicht die geheime Struktur seiner besten Witze. Er erklärte auch nicht, wie man Lampenfieber bekämpfen oder mit Zwischenrufern umgehen kann. Stattdessen sagte er Isaac, dass sein einziges Geheimnis harte Arbeit sei. Seinfelds "Geheimnis" setzte sich jeden Tag aufs Neue nieder, um zu schreiben. Und Seinfeld gab Isaac ein Werkzeug, um dies zu ermöglichen.
Bevor wir uns mit Seinfelds Methode beschäftigen, schauen wir uns an, wie FarmVille die Benutzer dazu bringt, immer wieder zurückzukehren.
Farmville ist ein unglaublich süchtig machendes Spiel, in dem Benutzer ihre eigene Farm verwalten. Es gibt viele Gründe, warum FarmVille so süchtig macht. Aus Sicht der Produktivität sind die folgenden die wichtigsten:
Farmville ist nicht der einzige, der süchtig macht. Tatsächlich werden Spiele gezielt eingerichtet, um die Spieler zu beschäftigen. Game-Designer wissen, dass sie Spieler manipulieren können, um weiterzuspielen, indem sie die richtigen Belohnungen zur richtigen Zeit ausgeben. Diese Designer haben den Instinkt von Goldlöckchen und suchen nach der perfekten Balance zwischen Belohnungen, Spielschwierigkeiten und gespielter Zeit. Wenn Belohnungen zu einfach sind, verlieren die Spieler das Interesse. Ebenso, wenn Belohnungen schwierig sind oder zu selten vergeben werden. Es geht darum, das richtige Belohnungsniveau zu finden.
Wie Microsoft-Spieleforscher John Hopson innerhalb von Computerspielen schreibt:
Jede Kontingenz ist ein Arrangement aus Zeit, Aktivität und Belohnung, und es gibt unendlich viele Möglichkeiten, diese Elemente zu kombinieren, um das von Ihren Spielern gewünschte Aktivitätsmuster zu erzeugen.
Die Belohnungssysteme, die von Spieleschöpfern verwendet werden, um die Spieler auf dem Laufenden zu halten, werden zunehmend in Anwendungen außerhalb des Spiels eingesetzt. Facebook-Benachrichtigungen sind ein Paradebeispiel dafür. Es ist ein einfaches "Belohnungssystem", mit dem Sie regelmäßig Facebook verwenden und von Ihren Freunden viele Likes und Kommentare erhalten.
Im Ernstfall wird Gamification als eine Möglichkeit zur Reduzierung des Energieverbrauchs in Betracht gezogen. Und es wird bereits verwendet, um Menschen zu helfen, eine andere Sprache von Diensten wie DuoLingo zu erlernen.
Die Streak-Funktion von DuoLingo ist besonders effektiv, um den Benutzer täglich zu lernen. An jedem Tag, an dem ein Benutzer seine Sprachkenntnisse anwendet, erhöht sich die Zahl um einen Punkt. Sie wird jedoch auf Null zurückgesetzt, wenn sie einen Tag verpassen. Daher kann der Wunsch, eine Serie aufrechtzuerhalten, Benutzern helfen, lernabhängig zu werden. Ein DuoLingo-Benutzer erklärt:
Ich wollte meinen Strich behalten, also machte ich jeden Tag Übungen. Keine andere Methode kann mich so lange motivieren.
FarmVille hält Benutzer an die Verwaltung einer virtuellen Farm gebunden. DuoLingo verwendet Gamification, um Benutzern das Erlernen einer Sprache zu erleichtern.
Die Frage ist also: Können Sie Ihre Arbeitsprozesse verbessern, um Ihre Produktivität zu steigern? Wenn Ihre Aufgabenliste Ihnen die richtige Art von Belohnungen bescherte, könnte dies Sie davon abhalten, Dinge zu erledigen?
Mit Jerry Seinfelds Produktivitätsmethode könnte dies nur möglich sein. Erinnern Sie sich an Seinfelds Rat an Brad Isaac, jeden Tag zu schreiben? So erzählt Isaac sein Treffen mit Seinfeld:
[Seinfeld] enthüllte ein einzigartiges Kalendersystem, mit dem er sich unter Druck setzt, zu schreiben. So funktioniert das.
Er sagte mir, ich solle mir einen großen Wandkalender besorgen, der ein ganzes Jahr auf einer Seite hat, und ihn an eine prominente Wand hängen. Der nächste Schritt war, einen großen roten magischen Marker zu erhalten.
Er sagte für jeden Tag, dass ich meine Aufgabe des Schreibens erledige, dass ich an diesem Tag ein großes rotes X ansetzen kann. "Nach ein paar Tagen haben Sie eine Kette. Bleiben Sie einfach dran und die Kette wird jeden Tag länger. Sie werden diese Kette gerne sehen, besonders wenn Sie ein paar Wochen in den Gürtel bekommen. Ihre einzige Aufgabe ist es, als nächstes zu arbeiten brechen Sie nicht die Kette. "
"Brich die Kette nicht", sagte er noch einmal zur Betonung.
Seinfeld ist ein Komiker. Um seinen Lebensunterhalt zu verdienen, muss er ein spielerischer, lustiger Typ sein. Daher macht es Sinn, dass er Produktivität in ein Spiel verwandelt.
Seinfeld verwenden Brechen Sie nicht die Kette Das Spiel eignet sich hervorragend für Ihre Produktivität, weil:
Seit Isaac berichtete von seinem Treffen mit Seinfeld, dem Brechen Sie nicht die Kette Diese Technik wurde zu einem umfassenden Produktivitätssystem entwickelt. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie Sie es anwenden können.
Das Brechen Sie nicht die Kette Diese Methode eignet sich hervorragend zum Erstellen neuer Gewohnheiten und zur Bewältigung von Produktivitätsproblemen, die im Hinterkopf liegen.
Insbesondere ist es am besten anwendbar auf:
Wenn Sie Ihre Schmerzpunkte gefunden haben, wählen Sie einen aus, den Sie im nächsten Monat angehen möchten. Sie streben eine Kette von dreißig Tagen an.
Der nächste Schritt besteht darin, das von Ihnen gewählte Problem in eine Aufgabe umzuwandeln.
Wenn zum Beispiel ein unordentlicher Schreibtisch Ihr Problem ist, würde Ihre Aufgabe die Reinigung sein. Wenn Sie sich nicht mit Sport beschäftigen, ist Ihre Aufgabe Übung. Wenn es Ihr Problem ist, Ihren Roman fertig zu stellen, würde Ihre Aufgabe darin bestehen, zu schreiben.
Beachten Sie, dass diese Aufgaben sind breit. Sie setzen sich nicht das Ziel, zehn Liegestütze zu machen oder Ihren Schreibtisch vollständig zu reinigen. Das liegt daran, dass Sie mit breiten Kategorien eine bessere Chance haben, Ihre Kette zu halten.
Das Minimum Ihres Gewinners ist das, was Sie tun müssen, um Ihrer Kette ein X hinzuzufügen.
James Clear, der Experte für Gewohnheitsgebäude, empfiehlt, dass die Aufgabe "sinnvoll genug ist, um einen Unterschied zu machen, aber einfach genug, um sie zu erledigen." Klar erklärt:
Es wäre wunderbar, wenn Sie 10 Seiten pro Tag für Ihr Buch schreiben könnten, aber das ist keine nachhaltige Kette. In der Theorie klingt es ähnlich gut, jeden Tag wie ein Wahnsinniger Kreuzheben zu können, aber in der Praxis werden Sie wahrscheinlich überfordert und ausgebrannt.
Ich gehe einen Schritt weiter als Clear und empfehle, den Balken so niedrig wie möglich zu setzen. Hier einige Beispiele für kleine Aufgaben, die Sie übernehmen könnten:
Warum sich so niedrige Standards setzen? Drei Gründe. Erstens maximiert es Ihre Chancen, die Kette aufrechtzuerhalten. Selbst wenn Sie einen freien Tag haben, können Sie die winzige Aufgabe erledigen. Und wenn die Kette wächst, werden Sie motivierter. Zweitens, egal wie klein Ihre Aufgabe ist, Sie entwickeln die Gewohnheit, jeden Tag an dieser Aufgabe zu arbeiten. Eine Gewohnheit zu schaffen ist von unschätzbarem Wert, egal wie klein Sie anfangen. Drittens können Sie (und tun dies oft) mehr als nur das Minimum. Wie alle Zauderer wissen, ist die Hauptschwierigkeit der Einstieg. Je kleiner Ihre tägliche Aufgabe ist, desto eher beginnen Sie damit. Und nur durch den Einstieg können Sie fortfahren.
Der Psychologie-Professor BJ Fogg nennt dies den Ansatz "Zahnseide einen Zahn". Er weist darauf hin, dass es am besten ist, mit nur einem Zahn pro Tag zu beginnen, um die Angewohnheit aufzubauen, Zahnseide aufzubauen. Fogg erklärt:
Wenn Sie einen Zahn erfolgreich mit Zahnseide bearbeiten, ändert sich das, wie Sie sich sehen. Jeden Tag, wenn Sie sich Zahnseide ansehen, geben Sie sich den Beweis, dass Sie die Art von Person sind, die sich um Ihre Gesundheit kümmert. Sie sehen auch, dass Sie eine Person sind, die sich ändern kann und neue Gewohnheiten in Ihr Leben bringen kann. Als Ergebnis dieser Beweise verschiebt sich ein Teil Ihrer Identität.
Die professionelle Organisatorin Margaret Lukens beschloss, diesen Ansatz buchstäblich zu testen. Sie fing an, pro Tag einen Zahn zu spülen. Folgendes hat sie entdeckt:
Versuchen Sie nicht, sich selbst in die Tat umzusetzen, indem Sie sagen, dass Sie nur einen Zahn machen und dann alle. Nur eine Zahnseide. Mach es jeden Tag. Und schau, was passiert. Ich kann Ihnen sagen, was mit mir passiert ist - eines Tages, etwa drei Wochen später, hatte ich ein Ende für die Fertigstellung. Ich wollte, ich musste alle Zahnseide verwenden. Ich war mir der Veränderung nicht einmal bewusst, die natürlich und unbewusst erschien. Und jetzt kann ich keine Zahnseide machen. Mission erfüllt.
Wenn Sie den Mindestbetrag Ihres Gewinners festlegen, müssen Sie auch entscheiden, was Sie in Bezug auf Krankheitstage, Wochenenden und Urlaub tun möchten. Möchten Sie die Kette fortsetzen, was immer Sie tun oder wie Sie sich fühlen? Solange Sie den Balken auf einen niedrigen Wert setzen, sollte dies möglich sein. Wenn beispielsweise die Reinigung eine Ihrer Aufgaben ist, können Sie sogar im Urlaub täglich eine Reinigungsaufgabe ausführen, z. B. Ihr Bett machen. Wenn das Schreiben Ihr Ziel ist, können Sie einen Notizblock mitnehmen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre tägliche Strafe schreiben.
Ein anderer Ansatz besteht darin, sich alternative Kettenglieder zu ermöglichen. Damit können Sie die Kette an besonderen Tagen abschließen, auch ohne die Aufgabe zu erledigen. An Feiertagen können Sie beispielsweise die Kette fortsetzen, indem Sie einen Buchstaben "V" in Ihren Kalender schreiben, und an kranken Tagen können Sie einen Buchstaben "S" schreiben..
Jetzt haben Sie das Minimum Ihres Gewinners festgelegt, und Sie können mit dem Start beginnen Brechen Sie nicht die Kette System.
Der Kalender steht im Mittelpunkt Brechen Sie nicht die Kette Technik. Sie haben mehrere Möglichkeiten:
Das Wichtigste ist, dass Ihr Kalender Folgendes ist:
Du bist bereit zu gehen. Da Sie sich so eine kleine Aufgabe gestellt haben, gibt es keinen Grund, dass Sie morgen nicht anfangen können.
Drucken Sie sich also eine Kopie unseres Kalenders aus, legen Sie ihn an Ihre Wand und machen Sie sich auf den Weg.
Erfülle die Aufgabe, die du täglich für dich gestellt hast, und tu dein Bestes, um die Kette nicht zu brechen.
Sie werden staunen, wie weit Sie jeden Tag winzige Schritte machen.
Grafik Credit: Link entworfen von Martin Chapman Fromm vom Noun-Projekt.
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