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Hinweis zum Inhalt: In dem Artikel wird im Zusammenhang mit der Suizidprävention Suizid erwähnt.
Der 10. Oktober ist der Welttag der psychischen Gesundheit. In diesem Jahr lautet das Thema "Junge Menschen und psychische Gesundheit in einer Welt im Wandel". Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leiden zwischen 10 und 20 Prozent der Jugendlichen an psychischen Problemen, und die Hälfte aller psychischen Erkrankungen beginnt im Alter von 14 Jahren, wobei die meisten Fälle unbehandelt bleiben.
Apps für psychische Gesundheit sind ein wachsender Bereich der Entwicklung mobiler Apps. Um den Welttag der psychischen Gesundheit zu ehren, möchten wir bei Envato Tuts + einige Möglichkeiten und Herausforderungen hervorheben, die bei der Behandlung von psychischen Problemen durch mobile Technologien bestehen. Die WHO weist darauf hin, dass Prävention ein Schlüssel zur Unterstützung der Jugend bei ihrer psychischen Gesundheit ist, und sie erkennen den zunehmenden Einsatz von Online-Technologien als Unterstützung und zusätzlichen Stress für viele junge Menschen an.
Die persönliche Therapie ist der Goldstandard für den Umgang mit psychischen Gesundheitsproblemen, aber es gibt Zugangsbarrieren: Die Therapie kann kostspielig sein, Einzelgespräche funktionieren nicht mit dem Zeitplan eines jeden, und es besteht ein Stigma, Hilfe zu suchen. Mobile Apps für psychische Gesundheit zielen darauf ab, die Kluft zu überwinden und es jedem, der über ein mobiles Gerät verfügt, zu ermöglichen, seinen psychischen Gesundheitszustand mithilfe von Tools wie Achtsamkeit, kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Peer-Support selbst zu verwalten.
Apps für psychische Gesundheit sind kostengünstig oder kostenlos und funktionieren zu jeder Tages- und Nachtzeit. Diese Apps versuchen nicht, die Einzeltherapie zu ersetzen: Sie sind Werkzeuge, keine Behandlung. Und während einige dieser Apps in Zusammenarbeit mit Experten für psychische Gesundheit entwickelt wurden und Beweise dafür gesammelt haben, dass ihre Produkte effektiv sind, ist diese Technologie neu. Nur die Zeit wird zeigen, wo diese Instrumente in die verschiedenen Strategien passen, die diejenigen von uns unterstützen, die mit psychischen Problemen leben.
Wir haben einen Überblick über mobile Apps erstellt, die die Vorteile der Online-Technologie nutzen, um die psychische Gesundheit der Benutzer zu unterstützen. Unabhängig davon, ob Sie mit einer psychischen Erkrankung leben oder nicht, wir alle können von Werkzeugen profitieren, die die Achtsamkeit erhöhen, Stressbewältigung bewirken und Ängste reduzieren. Probieren Sie die Apps aus und lassen Sie sich inspirieren, sowohl als Programmierer als auch als Mensch, der in dieser sich schnell verändernden Welt lebt.
MindShift ist eine mobile App, die jungen Erwachsenen hilft, mit Angstzuständen umzugehen, indem sie als tragbarer Coach fungiert, der Benutzer durch schwierige Situationen führt. Diese in Zusammenarbeit mit Anxiety Canada entwickelte App zeigt Benutzern, wie sie sich entspannen können, und hilft ihnen, aktive Schritte zu erkennen, mit denen sie sich ihrer Angst direkt stellen können.
Mithilfe spezieller Tools können Benutzer Probleme wie die Verbesserung der Schlafqualität, den Umgang mit Perfektionismus und den Umgang mit Konflikten lösen. Diese Tools befassen sich mit Alltagssituationen, die zu erhöhter Angst führen, und helfen den Benutzern, ihre Beziehung zu Angst zu ändern. Ziel ist es, die Benutzer dabei zu unterstützen, Situationen, in denen Angstzustände provoziert werden, zu vermeiden und ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen.
Moodpath ist ein interaktives Depressions- und Angst-Screening-Programm. Diese App erfasst die psychologische, emotionale und körperliche Gesundheit über einen Zeitraum von zwei Wochen, um eine personalisierte Beurteilung der psychischen Gesundheit zu erstellen, die Benutzer mit ihrem Arzt oder Therapeuten besprechen können. Die App enthält auch eine pädagogische Komponente, um die Benutzer über die Psychologie ihrer Stimmung, Anzeichen von Depressionen und Psychotherapie zu informieren.
Wenn Sie sich in einer Krise der psychischen Gesundheit befinden oder sich täglich mit Angst und Depressionen auseinandersetzen, kann es schwierig sein, ein Gesamtbild unserer psychischen Gesundheit zu bekommen. Moodpath bietet einen strukturierten Bericht, mit dessen Hilfe die Benutzererfahrung quantifiziert werden kann. Auf diese Weise können Ressourcen bereitgestellt werden, die bei der Verwaltung und Heilung von Depressionen und Angstzuständen helfen.
MY3 ist ein Krisenmanagement-Tool, mit dem Benutzer vertrauenswürdige Kontakte erreichen können. Die App wurde in Zusammenarbeit mit der California Mental Health Services Authority entwickelt und ermöglicht Benutzern die Auswahl von bis zu drei primären Kontakten, die sie anrufen können, wenn sie Hilfe benötigen. Es wurde entwickelt, um ein Unterstützungssystem für die Zeiten zu schaffen, in denen Benutzer Kontakt aufnehmen müssen, und dies für sie so einfach wie möglich zu gestalten.
Die MY3-App enthält auch eine anpassbare Sicherheitsplan-Toolbox, die Benutzer dazu auffordert, Bewältigungsstrategien sowie Personen und Orte einzugeben, die in Zeiten des Risikos Trost oder Ablenkung bieten. Neben den drei primären Kontakten der Benutzer bietet der Startbildschirm dieser App einen schnellen Link zum Anruf bei der National Suicide Prevention-Hotline, falls Benutzer zusätzliche Unterstützung benötigen.
Peer-Support-Modelle, bei denen Menschen mit anderen sprechen, die die gleichen Situationen durchlebt haben, sind eine evidenzbasierte Strategie zur Verbesserung der psychischen Gesundheit. Diese mobile App verbindet Benutzer mit einer Peer-Support-Community, in der sie ihre Kämpfe mit Depressionen, Angstzuständen, Stress, Mobbing oder Selbstmordgedanken ohne Urteil teilen können. Diese App ist flexibel genug, um für Benutzer mit unterschiedlichen Komfortstufen zu arbeiten. Benutzer können anonym, öffentlich posten oder privat mit anderen Benutzern chatten, um alle gemeinsam zu nutzen und Unterstützung zu erhalten.
TalkLife hat eine klinische Aufsicht, um sicherzustellen, dass die App ein sicherer Ort bleibt, um die Verbindung mit anderen zu suchen. Mit Tausenden von Benutzern, die zu jeder Zeit online sind, bietet diese App die Konnektivität eines Social Network-Erlebnisses ohne die damit verbundenen Risiken von Mobbing oder Schande. Ein integrierter TalkLife-Blog bietet interessante und inspirierende Inhalte zum Lesen und Diskutieren mit anderen. Diese App ist für Benutzer gedacht, die einen Freund benötigen, egal wo sie sich befinden, und wissen, was sie durchmachen.
Pacifica ist eine auf Abonnements basierende App, die den Kreislauf negativer Gedanken, die zu Stress, Angstzuständen und Depressionen führen, durchbricht. Durch den Einsatz von von Psychologen entwickelten Tools, die auf diesen Zyklus abzielen, wie Achtsamkeit, geführte Selbsthilfekurse, Stimmungs- und Gesundheitserfassung, CBT-Techniken und eine Peer-Support-Community, unterstützt Pacifica täglich das persönliche Wachstum und die Verbesserung der psychischen Gesundheit. Bei den 4 Technologien von Forbes an erster Stelle, bietet diese App eine Reihe von evidenzbasierten Tools und eine einfach zu bedienende Benutzeroberfläche, die die Benutzer mit der Unterstützung dieser App in Verbindung bringt.
MoodTools ist eine weitere App, die forschungsgestützte Tools bietet. Sie soll Benutzern helfen, Depressionen zu bekämpfen, negative Stimmungen zu lindern und sie auf ihrem Weg zur Genesung zu unterstützen. Diese von CBT (Cognitive Behavioral Therapy) und Verhaltensaktivierungstherapie inspirierte App ist ein nicht gewinnorientiertes, werbefreies Unternehmen, das in Zusammenarbeit mit mehreren Experten für psychische Gesundheit entwickelt wurde.
Diese App ist zwar nicht als Behandlung gedacht, kann jedoch das Selbstmanagement von Depressionen und anderen psychischen Problemen unterstützen. Neben Tools wie einem Gedanken-Tagebuch, Aktivitäten zur Steigerung der Energie und zur Verbesserung der Stimmung und der Möglichkeit, einen Sicherheitsplan zu entwickeln, enthält diese App einen Fragebogen zur klinischen Depression, mit dem Sie Ihre psychische Gesundheit im Zeitverlauf verfolgen können.
Headspace ist eine geführte Meditations- und Achtsamkeits-App, die Tools für Kinder und Erwachsene bietet. Achtsamkeitspraktiken helfen nachweislich, mit Stress und Angstzuständen umzugehen, den Schlaf zu verbessern und sogar die Beziehungen zu verbessern. Diese App beinhaltet einen kostenlosen Basics-Kurs, mit dem Benutzer ihre Reise mit Meditation beginnen können, und sie läuft auf einem Abonnementmodell, um den gesamten Inhalt freizuschalten. Mit Meditationen, die das tägliche Leben der Benutzer stärker sensibilisieren, SOS-Sitzungen, mit denen Sie Panikmomente geschickt verwalten können, und Schlafgeräusche, die Sie am Ende des Tages abschwellen lassen, bietet diese App Benutzern ein umfassendes Achtsamkeitsprogramm.
Calm ist eine erfolgreiche Meditations- und Schlaf-App mit Programmen für alle, die an Achtsamkeit interessiert sind, vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Benutzer jeden Alters. Täglich werden neue geführte Meditationen hochgeladen, deren Länge zwischen 3 und 25 Minuten beträgt, sodass Benutzer Sitzungen auswählen können, die zu ihren Zeitplänen passen.
Themen wie Beruhigungsangst, Stressbewältigung, Gewohnheitsabbruch und Dankbarkeit unterstützen alle bei der Entwicklung einer Meditationspraxis und der Erzielung einer stärkeren Konzentration, einer verbesserten Selbstwahrnehmung und eines mit einer solchen Praxis einhergehenden Stressniveaus. Mit monatlich hinzugefügten Experten-Meisterklassen erhielt diese App die App of the Year-Auszeichnung 2017 von Apple und wird von Psychologen, Therapeuten und Experten für psychische Gesundheit empfohlen.
Mit SuperBetter, einer von einem Spieleentwickler erstellten App, die Ergebnisse in zehn Minuten pro Tag liefert, verbessern Sie Ihre Widerstandsfähigkeit, um echte Herausforderungen zu meistern. Basierend auf der Theorie der positiven Psychologie und Verhaltensänderung soll SuperBetter den Anwendern beibringen, die psychologischen Stärken, die sie beim Spielen zeigen, wie Optimismus, Kreativität, Mut und Entschlossenheit, in die Realität zu bringen.
Klinische Studien haben gezeigt, dass SuperBetter die Symptome von Depressionen und Angstzuständen deutlich reduziert und den Optimismus erhöht. Die Menschen verwenden SuperBetter, um ihnen zu helfen, Depressionen und Angstzustände zu überwinden, chronische Krankheiten oder Schmerzen zu bewältigen und vor körperlichen Verletzungen und posttraumatischem Stress zu heilen.
Mit Millionen von Benutzern ist Insight Timer eine führende Meditations-App mit täglich mehr als zehn neuen kostenlosen Meditationen und Tausenden von geführten Meditationen, darunter auch von Achtsamkeitsexperten wie Tara Brach und Jack Kornfield. Insight Timer soll Benutzer in ihrer Praxis unterstützen, ihren Geist zu beruhigen, Ängste abzubauen, Stress zu bewältigen, tiefer zu schlafen und ihre Zufriedenheit zu steigern.
Diese App enthält Meditationen und Gespräche von Neurowissenschaftlern und Psychologen und ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktiker ideal. Mit geführten Meditationen in evidenzgestützten Stilen wie Achtsamkeitsbasierter Stressabbau und Metta-Meditation ist diese App ein hervorragender Ausgangspunkt, wenn Sie Ihre Meditationspraxis aufbauen oder vertiefen möchten.
Smiling Mind ist eine App, die von Psychologen und Pädagogen entwickelt wurde, um das Leben der Menschen in Einklang zu bringen. Es wurde von einer gemeinnützigen Organisation geschaffen, die die Achtsamkeitsmeditation für alle zugänglich machen soll, und ihre Designer legen nahe, dass die Achtsamkeitsmeditation ebenso wie das gesunde Essen und die körperliche Betätigung unseres Körpers ein Mittel zur Verbesserung unserer psychischen Gesundheit ist.
Die Smiling Mind App bietet Programme für Kinder ab sieben Jahren sowie Programme für Erwachsene und enthält Themen wie Achtsamkeit im Klassenzimmer und Achtsamkeit für den Sport. Diese Programme sollen den Menschen helfen, mit den Belastungen, Belastungen und Herausforderungen des Alltags umzugehen.
Mindful Gnats ist eine App, die entwickelt wurde, um Jugendlichen einfache Achtsamkeits- und Entspannungsfähigkeiten beizubringen, mit dem Ziel, Stress zu reduzieren und das Körper- und Geistesbewusstsein zu verbessern. Mit acht Übungen unterstützt diese App Körper-Achtsamkeit durch Entspannungs-, Atmungs- und Körper-Scan-Programme, geistige Achtsamkeit durch Gedankenbewusstsein und aufmerksames Sehen sowie Achtsamkeit der Welt, indem sie Informationen auf unbewertende Weise von unseren Sinnen erfasst. Diese speziell für Kinder entwickelte App verfügt über freundliche Grafiken, die junge Meditierende bei ihrer Achtsamkeitspraxis unterstützen.
Die persönliche Therapie wird immer einen unschätzbaren Platz im Bereich der psychischen Gesundheitsstrategien einnehmen, aber für viele sind die Kosten einer Einzeltherapie eine unüberwindbare Hürde. Talkspace ist eine App, die versucht, die Lücke für diejenigen zu schließen, die eine Therapie wünschen, sich aber die Kosten herkömmlicher Therapeuten nicht leisten können, indem Benutzer mit einem von mehr als 2.000 lizenzierten Therapeuten für Text-, Audio- und Videotherapie verbunden werden.
Talkspace-Therapeuten arbeiten mit Kunden zu Themen wie Angstzuständen, Depressionen, PTSD, Beziehungsproblemen und Essstörungen zu einem Bruchteil der Kosten einer herkömmlichen Therapie zusammen. Ein weiterer Vorteil dieser App gegenüber stationären Dienstleistungen ist, dass Sie Ihrem Therapeuten jederzeit eine SMS senden können, sodass Sie nie auf Ihren nächsten Termin warten müssen, um sich über Ihre psychische Gesundheit zu informieren.
Be Safe ist ein Krisenhilfetool, das speziell für Benutzer in Ontario (Kanada) entwickelt wurde. Es ist jedoch eine Idee, die in anderen Regionen implementiert werden kann. Diese App wurde von einem Jugendteam zusammen mit dem Zentrum für Sucht und psychische Gesundheit in London, Ontario, entwickelt. Sie ermöglicht Benutzern, einen Sicherheitsplan zu erstellen, sie über lokale Ressourcen zu informieren und ihnen die Möglichkeit zu geben, sich sicher zu erreichen, wenn sie sich erreichen müssen.
Wie Sie sehen, gibt es viele Apps, die Sie bei psychischen Problemen unterstützen können - von Spielen für das Üben von Achtsamkeitspraxis bis hin zu Tools, mit denen verwundbare Benutzer mit lokalen Ressourcen verbunden werden.
Wenn Sie ein App-Entwickler sind, können Sie den World Mental Health Day nicht mit einem Prototyp einer App versehen, die zur Förderung der psychischen Gesundheit beitragen kann. Oder Sie oder jemand, den Sie kennen, könnte von einer dieser Apps profitieren?
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