Machen Sie sich mit der Apple Watch fit

Fit zu werden, bedeutet nicht, massive und tiefgreifende Änderungen vorzunehmen. Es geht darum, kleine inkrementelle Änderungen vorzunehmen, die zu einem deutlich gesünderen Lebensstil führen. Die gute Nachricht ist, dass Apple viele körperliche Fitness-Goodies direkt in die neue Apple Watch eingebaut hat.

In diesem Tutorial zeige ich Ihnen, wie Sie:

• Beginnen Sie mit der Verfolgung eines Trainings
• Verfolgen Sie die Herzfrequenz
• Zugriff und Leseaktivität

Beginnen Sie, ein Training zu verfolgen

Drücken Sie auf die digitale Krone, Tippen Sie dann auf das Symbol für die Trainingsanwendung. Blättern Sie durch die Liste der verfügbaren Trainingseinheiten und wählen Sie das am besten geeignete aus.

Starten eines Trainings auf der Apple Watch

Blättern Sie durch die verfügbaren Ziele für diese Übung und verwenden Sie das Einstellrad, um Ziele basierend auf Entfernung, Zeit oder verbrannten Kalorien festzulegen. Oder wählen Sie die Öffnen Tab, um kein Ziel zu haben. Wenn das Ziel festgelegt ist, tippen Sie auf Start.

Am Ende des Trainings, Kraft tippen auf dem Zifferblatt. Wählen Pause Um das Training für eine kurze Pause anzuhalten, oder wählen Sie Ende um das Training abzuschließen. Sie erhalten die Ergebnisse des Trainings und eine detaillierte Analyse. Streichen Sie zum unteren Rand der Analyse und tippen Sie auf sparen um das Training im zu speichern Aktivität Anwendung.

Festlegen eines Trainingsziels für die Apple Watch

Laut der American Heart Association ist das Halten der Herzfrequenzen in den Zielzonen der Schlüssel zu einem gesunden, effektiven Training. Daher ist es wichtig, die Herzfrequenz während des Trainings zu überprüfen.

Drücken Sie die digitale Krone , um zum Bildschirm für das Zifferblatt zurückzukehren. Wischen Sie dann nach oben, um auf das Symbol zuzugreifen Blicke Sektion. Streichen Sie nach links oder rechts, bis ein Herzsymbol angezeigt wird. Lassen Sie die Apple Watch auf diesem Bildschirm, und die Herzfrequenz wird automatisch geprüft und angezeigt.

Festlegen eines Trainingsziels für die Apple Watch

Zugriffs- und Leseaktivität

Sowohl die Apple Watch als auch das iPhone haben eine Aktivität Anwendung, die während der Einrichtung der Apple Watch selbst installiert wird. Alle während des Tragens der Uhr durchgeführten Gehen, Stehen und Workouts werden verfolgt und gespeichert Aktivität App.

Apple Watch

Zugriff auf die Aktivität App auf der Apple Watch, drücken Sie die digitale Krone dann tippen Sie auf die Aktivität Symbol. Alternativ können Sie eines der vielen Hauptuhrflächen so anpassen, dass eine kleine Version der Uhr angezeigt wird Aktivität App. Tippen Sie auf dieses Symbol, um auf die App zuzugreifen.

Tracking-Aktivität auf der Apple Watch

Der rote, äußerste Balken zeigt die Anzahl der Schritte im Verhältnis zum Tagesziel. 

Der mittlere grüne Balken zeigt die Anzahl der absolvierten Übungen im Verhältnis zum Ziel. 

Die letzte, innerste, blaue Band zeigt die Zeit im Stehen.

Anzeigen einer detaillierten Aufgliederung der Aktivitäten auf der Apple Watch

Wischen Sie nach links oder rechts, um eine detailliertere Ansicht der einzelnen Bands anzuzeigen. Wenn Sie sich einmal im Detail einer bestimmten Band befinden, können Sie auch nach oben blättern, um nach unten zu scrollen und eine detailliertere Auflistung dieser Aktivität im Laufe des Tages von Stunde zu Stunde zu sehen.

iPhone

Das iPhone ermöglicht eine schöne monatliche Ansicht, um auf das Aktivitätsprotokoll des vorherigen Tages zuzugreifen. Um darauf zuzugreifen, starten Sie die Aktivität Anwendung auf dem iPhone. Der Standardbildschirm zeigt den heutigen Fortschritt. 

Tippen Sie oben links auf den Monat und navigieren Sie zu einem vorherigen Tag oder sehen Sie sich eine wöchentliche Übersicht über die getroffenen und verpassten Ziele an.

Anzeigen der Aktivitäten eines Monats auf dem iPhone

Wählen Sie einen beliebigen Tag und scrollen Sie nach unten, um eine Aufgliederung der einzelnen Ziele und den Fortschritt zu sehen, der für diesen Tag erreicht wurde. Beachten Sie, dass ein Linksschlag eine detailliertere Aufgliederung anzeigt. 

Die Aufgliederung des Zuges zeigt sogar die geschätzten Kalorien an, die während der Ruhephase, der Aktivität und der Gesamtsumme des Tages verbrannt wurden.

Fazit

Die Apple Watch und die Partner-iPhone-App bieten eine schöne Benutzeroberfläche, mit der Sie jeden Tag einfache Ziele setzen und erreichen können. Diese neue Benutzeroberfläche macht es einfach, Erfolge, Rückschläge und Verbesserungsmöglichkeiten zu erkennen. 

Finden Sie ein paar lustige neue Übungen, fangen Sie an, sie zu verfolgen, und lassen Sie mich in den Kommentaren unten wissen, wie es läuft.