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In letzter Zeit habe ich außergewöhnlich lange Tage vor dem Bildschirm gearbeitet. Es war nicht nur anstrengend, es hat mich auch viel ernsthafter über die Wichtigkeit einer richtigen Büroeinrichtung nachgedacht. Heute werde ich einige Tipps und Ideen für Ihre Bürofläche mit Ihnen teilen, die Sie produktiver machen und die Schmerzen und Schmerzen fernhalten.
Vektorillustrationen können Hunderte, wenn nicht Tausende von Punkten und Linien haben, aber haben Sie jemals daran gedacht, dass die meisten von ihnen angeklickt und per Hand gezogen wurden? Bei jedem Klicken und Ziehen der Maus üben Sie Druck auf Ihre Sehnen und Fingergelenke aus, so dass nach wiederholter Aktion schwerer Schaden entstehen kann.
Viele von Ihnen hätten von RSI oder Repetitive Strain Injury gehört. Für diejenigen, die dies nicht getan haben, ist RSI ein allgemeiner Begriff für Schmerzen und Schwellungen, die sich aus sich wiederholenden Handlungen wie Sport oder Computing ergeben.
Im Bereich der digitalen Kunst und des Designs ist es üblich, Menschen zu finden, die an Symptomen leiden, einschließlich, aber nicht beschränkt auf.
Sie haben ein RSI-Risiko, wenn Sie während der Arbeit eine schlechte Haltung einnehmen, in Ihren Muskeln Stress und Verspannungen aufbauen oder sich wiederholende Aktionen ausführen, z. B. Tippen oder Verwenden einer Maus. Wenn Sie RSI haben, sollten Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen, sobald die ersten Anzeichen auftreten. RSI ist mehr als nur ein Schmerz, der mit der Ruhe verschwindet. Sobald sie verletzt sind, neigen das Muskelgewebe und die Sehnen zu "Aufflammen", die auftreten, wenn die Aktivität wieder aufgenommen wird.
11:05 von Substrata Studio
Sie haben ein RSI-Risiko, wenn Sie während der Arbeit eine schlechte Haltung einnehmen, in Ihren Muskeln Stress und Verspannungen aufbauen oder sich wiederholende Aktionen ausführen, z. B. Tippen oder Verwenden einer Maus.
Wenn Sie Vektor- oder Bildbearbeitungssoftware über einen längeren Zeitraum verwenden, sollten Sie unbedingt ein druckempfindliches Zeichentablett anstelle einer Maus verwenden. Die Position Ihrer Hand bei der Verwendung eines Zeichentabletts ist entspannter und erfordert nicht so viele kleine Bewegungen wie eine Maus. Wenn Sie eine Maus verwenden müssen, stellen Sie sicher, dass sie richtig positioniert ist. Sie sollten die Maus bequem über die Tastatur erreichen können.
Ein Monitor Riser ist ein spezielles Regal oder eine montierbare Oberfläche, auf der Computermonitore in der optimalen Sichtebene positioniert werden. Die Mitte eines richtig positionierten Bildschirms sollte sich in einem 15-Grad-Winkel von der Augenlinie befinden, wobei der Hals leicht gebogen ist. Ob Sie es glauben oder nicht, die meisten Monitore sind niedriger als sie sein sollten. Ein Monitor, der schlecht positioniert ist, führt dazu, dass der Benutzer seinen Nacken und seine Schultern belastet, ohne es zu merken. Risers können in vielen Bürobedarfsgeschäften erworben werden, und es gibt einige bei e-bay, die unter dem Verkaufspreis liegen. Suchen Sie nach Modellen mit einstellbaren Halterungen, damit Sie den Monitor auf das für Ihre Bedürfnisse optimale Niveau einstellen können.
SHP106 von JET BLACK TRIBAL TINTE
Sie werden alle Arten von ausgefallenen Designerstühlen sehen, die in "Makeover" -Fotos verwendet werden, aber viele davon sind genau das, was Sie nicht als Bürostuhl verwenden möchten. Ihr Stuhl muss die folgenden Merkmale aufweisen, um eine gute Haltung zu fördern.
Ein abgedunkelter Raum ist zwar atmosphärisch, verursacht jedoch alle Arten von Augenbelastung. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Lichtquelle haben, die nicht direkt auf den Bildschirm scheint. Ein Fenster mit Aussicht ist schön, aber nicht jeder hat den Luxus davon (mein Bürofenster steht vor einem dunklen Gehweg und einem alten Holzzaun, der neben meinem Haus liegt). Natürliche Farblichter sind ebenfalls geeignet. Sie finden sie in Supermärkten und Baumärkten. Achten Sie darauf, das Kästchen anzukreuzen, da die Lichtkugeln auch in ultraweiß erhältlich sind, wodurch das kalte, helle Aussehen eines Convenience-Stores für die ganze Nacht entsteht.
Vergewissern Sie sich, dass Ihr Monitor nicht zu hell eingestellt ist. Wenn sich Ihre Augen müde oder trocken anfühlen, leiden Sie möglicherweise an einer Augenbelastung, die durch ein helles Display verursacht wird. Einige Monitore sind mit einem automatischen Dimmer ausgestattet, der sich mit dem Licht im Raum ändert. Dies kann bei längerer Verwendung des Computers nützlich sein. Um die Belastung der Augen zu mildern, benutze ich gerne Salz-Augentropfen, also nicht-medizinische Tropfen, die verwendet werden können, wenn sich Ihre Augen müde fühlen. Salzige Augentropfen sind in Apotheken und Supermärkten erhältlich.
Extreme Verjüngungskur 172/365 von Sasha Wolff
Es ist alles gut und gut, sich um deinen Körper zu kümmern, aber was ist mit geistiger Ermüdung? Manchmal erfordert ein Job so viel Konzentration, dass Sie sich blockiert fühlen und es schwer fällt, motiviert zu werden. Das Folgende ist eine Liste von Techniken, die ich für mich gefunden habe. Wenn Sie eigene Tipps haben, teilen Sie diese bitte in den Kommentaren weiter unten.
Ich meine damit, kurze Pausen an einem ruhigen Ort mit guter Frischluftzufuhr zu machen. Persönlich gehe ich gerne in den Hinterhof und überprüfe die Sämlinge, die ich dort habe. Pflanzen sind eine großartige Ablenkung, es gibt kein Zwitschern auf ihnen (es sei denn, Sie verwenden dies), sie können keine Fragen stellen und es ist ihnen egal, ob Sie in Ihrem Pyjama sind.
Wenn eine Frist bevorsteht, besteht oft der Drang, Süßigkeiten und Soda einzukaufen, damit Sie die ganze Nacht mit der reinen Energie von Zucker und Koffein arbeiten können. Das Problem dabei ist, dass Ihre Energieniveaus steigen und dann den Tiefpunkt erreichen, wodurch Sie ein träges Krankheitsgefühl haben. Probieren Sie frisches Obst oder Beeren für einen natürlichen Zuckerkick und grünen Tee für einen koffeinhaltigen Schub ohne Absturz. Es wird berichtet, dass Nathan Jurevicius jeden Tag grünen Tee trinkt. Dies sollte ausreichen, um jeden Vector Artist zu motivieren, es auszuprobieren!
RIZN Bürofläche von Kaloian Toshev
Ein klarer Schreibtisch fördert ein klares Denken. Ein schnelles Aufräumen der unmittelbaren Umgebung Ihres Arbeitsbereichs ist ausreichend. Die Reinigung der Küche, des Badezimmers und des Kriechkellerraums ist eine Verschleppung.
Machen Sie aus dem Supermarkt ein Incredible Hulk? Vielleicht reicht dumme Auseinandersetzung mit Arbeitskollegen aus, um Sie rot erscheinen zu lassen? Was ist mit den Telemarketern, die anrufen, um Ihnen Dinge zu verkaufen, die Sie beim Abendessen nicht brauchen? Ich hasse das letzte! Bewerten Sie die Dinge an Ihrem Tag, die Sie verrückt, traurig oder völlig verrückt machen, und sehen Sie, ob Sie sie vermeiden können. Ich fand, dass das Online-Bestellen meiner Lebensmittel eines der erstaunlichsten Dinge war, die ich tun konnte, um meinen Stresslevel vor einer großen Frist niedrig zu halten. Es sind einfache Lösungen wie diese, die die Produktivität und das Wohlbefinden von Metall erheblich beeinflussen können.
Haben Sie jemals versucht, in einem Büro voller Unordnung zu arbeiten? Sie wissen vielleicht genau, auf welchem Papierstapel Sie Dinge finden können, aber nach einer Weile können Sie sich im Chaos festsetzen. Ein unordentliches Büro ist wie ein schleichender Nebel, es passiert langsam und man merkt es zuerst gar nicht, dann ist man plötzlich völlig überwältigt (und vielleicht sogar ein bisschen ängstlich). Ich habe immer gescherzt, dass es erstaunlich ist, wie viel ich reinigen kann, wenn eine wichtige Arbeit zu erledigen ist, aber dies ist in kleinen Dosen nicht unbedingt eine schlechte Sache. Ein klarer Schreibtisch fördert ein klares Denken. Wenn Sie die Gegend mögen, in der Sie sich befinden, werden Sie leichter arbeiten können. Ein schnelles Aufräumen der unmittelbaren Umgebung Ihres Arbeitsbereichs ist ausreichend. Die Reinigung der Küche, des Badezimmers und des Kriechkellerraums ist eine Verschleppung.
Wallpaper Republik von Stephen Chan
Im kreativen Bereich ist Fantasie alles. Arbeitsplätze wie Google, Pixar und Skype setzen alles daran, ihre Arbeitsplätze optisch ansprechend und ansprechend zu gestalten. Möglicherweise haben Sie nicht das Budget (oder den Platz), um einen Dschungel wie Google Zürich zu installieren, aber Sie können normale Heim- und Büroartikel in dekorative Inspiration verwandeln.
Es ist schön, sich zurückzulehnen und zu entspannen, wenn Sie einen Anruf tätigen oder Ideen skizzieren möchten. Nur weil Sie im Büro sind, heißt das nicht, dass Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen müssen.
Einige budgetfreundliche Vorschläge sind:
Gestaltung des Büros il Conte von Maria Yasko
Haben Sie eine chaotische oder kontrollierte Arbeitsumgebung? Gibt es irgendwelche Tipps oder Erfahrungen, die Sie gerne teilen würden? Sie können Ihre Geschichte zu den Kommentaren unten hinzufügen.
Wenn Sie sich immer noch wund und uninspiriert fühlen, habe ich bereits einen Artikel geschrieben, den Sie möglicherweise als nützlich erachten: Umgang mit Creative Block.
Accentsconagua