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In der heutigen Zeit sind die meisten von uns daran gewöhnt, fast sofort alles zu bekommen. Wir können Lebensmittel online bestellen und innerhalb weniger Minuten liefern lassen. Wir können unsere Lebensmittel online bestellen und am nächsten Tag auftauchen lassen. Wir können Freunden und Familienmitgliedern eine Nachricht senden und erhalten eine sofortige Antwort, egal wo sie sind.
Diese sofortige Befriedigung hat ihre Vorteile, macht sie aber auch immer weniger geduldig, weniger bereit zu warten, bis Aufgaben erledigt sind, Menschen reagieren und Dinge ankommen. Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie keine Geduld haben, und sich gefragt haben, wie Sie geduldiger werden können, sind Sie bei uns richtig.
Sind Sie so geduldig, wie Sie gerne wären? Wenn Sie feststellen, dass Sie keine Geduld haben, sind Sie nicht alleine. (Bildquelle: Envato Elements)In diesem Artikel werden die Nachteile von Ungeduld und die Vorteile von Geduld diskutiert. Wir geben Tipps zum Erkennen der Zeichen und Auslöser für Ungeduld und zeigen Ihnen, wie Sie mit praktischen Tipps und Tools Geduld erlernen.
Ungeduld liegt im selben Spektrum von Gefühlen wie Wut. Es wird in der Regel als Irritation erkannt, kann aber auch zu Frustration und sogar Wut führen, insbesondere wenn sich die gleiche Situation immer wieder wiederholt.
Mangelnde Geduld kann zu Frustration führen. (Bildquelle: Envato Elements)Ein weiterer Nachteil, wenn Sie nicht geduldig sind, besteht darin, dass Ihr Stresshormonspiegel ansteigt, was wiederum die Flug- oder Kampfreaktion auslöst. Diese Flucht- oder Kampfreaktion kann laut der Mayo Clinic zu einer Panikattacke oder einem Angstangriff und in der Regel einer ganzen Reihe negativer Folgen für Ihren Körper führen.
Schließlich führt ein Mangel an Geduld dazu, dass andere Sie als wütende oder arrogante Person wahrnehmen, die oft schlechte Entscheidungen trifft. Dieses negative Image kann dann dazu führen, dass Vorgesetzte es vermeiden, dass Sie befördert werden oder dass sich Ihre Freunde und Familie von Ihnen distanzieren.
Auf der anderen Seite hat Geduld den entgegengesetzten Effekt der Ungeduld, wie oben diskutiert.
Wenn Sie Geduld üben, haben Sie viel bessere Beziehungen zu Ihren Freunden und Ihrer Familie. Wenn Sie geduldig bleiben, verlieren Sie nicht die Geduld für die kleinsten Fehler oder gehen in einen Wutanfall, weil ein Gerät nicht schnell genug ist und das allein bedeutet, dass sich Ihre Familienmitglieder nicht sorgen müssen, dass Sie sich irritieren, frustriert sind. und wütend. Dasselbe gilt für Ihre Freunde, die eher dazu neigen, Sie zum Abendessen einzuladen oder einen Sonntagnachmittag mit Ihnen zu verbringen.
Ebenso haben Sie bessere Beziehungen bei der Arbeit, wenn Sie lernen, Geduld zu erlangen. Ihre Kollegen müssen sich keine Sorgen um Ihre Laune machen und Ihre Vorgesetzten wissen, dass sie sich darauf verlassen können, dass Sie in schwierigen Situationen ruhig bleiben. Auf lange Sicht bedeutet dies, dass Sie bessere Chancen haben, innerhalb Ihres Unternehmens und in Ihrer Karriere voranzukommen. Dies wird auch durch eine Studie von Debra R. Comer und Leslie E. Sekerka aus dem Jahr 2014 bestätigt.
Ein weiterer Vorteil von Geduld ist weniger Stress in Ihrem Leben. Studien haben gezeigt, dass Ungeduld zu erhöhten Cortisol-Spiegeln führt. Je ungeduldiger Sie sind, desto stärker ist der Stress. Wenn Sie geduldig sind, befinden sich Ihre Cortisol-Spiegel normalerweise im normalen Bereich, sodass es keinen Stress gibt, der andere Gesundheitsprobleme verursachen kann.
Geduld kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Ziele mit mehr Erfolg zu erreichen. Laut einer Studie von Professorin Sarah A. Schnitker aus dem Jahr 2012 berichteten Patienten, dass sie sich mehr bemüht haben, als andere Menschen. Inzwischen wissen Sie wahrscheinlich, dass das Erreichen von Zielen nicht immer einfach ist und viele Menschen geben ihre Ziele auf, weil sie die Geduld verlieren. Dies gilt insbesondere für Ziele, die Sie zu Beginn eines jeden Jahres festlegen und diese dann nicht durchsetzen. Zum Glück ist es vielleicht die Lösung, die Sie suchen, wenn Sie geduldiger sind, wenn Sie Ziele setzen und Ziele erreichen.
Schließlich führt eine geduldigere Person zu einer insgesamt besseren physischen und psychischen Gesundheit. Eine weitere Studie von Schnitker und Emmons aus dem Jahr 2007 zeigt, dass Patienten weniger wahrscheinlich an Gesundheitsproblemen wie Kopfschmerzen, Akne-Schübe, Geschwüren, Durchfall und Lungenentzündung leiden.
Nachdem wir nun die Nachteile von Ungeduld und die Vorteile von Geduld diskutiert haben, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie lernen müssen, geduldiger zu sein. Der erste Schritt ist das Erkennen, wenn Sie zu ungeduldig sind. Lesen Sie weiter, um die Zeichen der Ungeduld zu erfahren und was sie auslöst.
Sie können Ungeduld erkennen, wenn Sie eines der folgenden Symptome feststellen:
Wenn Sie die Anzeichen von Ungeduld erkannt haben, müssen Sie lernen zu erkennen, was Ihre Ungeduld auslöst. Manche Menschen sind ungeduldig, während andere auf Situationen oder Gegenstände reagieren. Dies kann eine Leitung im Lebensmittelgeschäft, Stoßverkehr, ein langsamer Drucker oder andere Umstände sein.
Um Ihre Auslöser zu identifizieren, notieren Sie zunächst, was Sie beim nächsten Mal, wenn Sie die oben genannten Anzeichen bemerken, zu Ungeduld veranlasst hat. Sie können auch auf vergangene Situationen zurückblicken, in denen Sie die Geduld verloren haben, und versuchen herauszufinden, was genau daran liegt.
Eine andere Möglichkeit, Ihre Auslöser zu identifizieren, besteht darin, mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zu sprechen und zu fragen, ob sie Ihnen helfen können, die Situationen zu identifizieren, die Sie dazu veranlasst haben, sich zu prügeln und ungeduldig zu werden.
Sobald Sie wissen, was Ihre Ungeduld auslöst, können Sie Ihr Verhalten ändern und positive Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen, die Ihnen helfen, Geduld zu erlangen.
Nun, da Sie wissen, wie man Ungeduld erkennt, ist es Zeit zu lernen, geduldiger zu sein.
Geduldiger zu werden ist nicht unmöglich. Im Idealfall vermeiden Sie Situationen und Personen, die Sie ungeduldig machen. In der Realität ist dies jedoch für die meisten von uns nicht möglich. Stattdessen müssen wir verstehen, wie man Geduld lernen kann. Nachfolgend finden Sie 12 Möglichkeiten, wie Sie Geduld üben und diese Gewohnheit pflegen können.
Hier sind deine Tipps, wie du geduldig sein kannst:
Die erste Taktik, die Sie versuchen können, besteht darin, bis 10 zu zählen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie anfangen, gereizt oder wütend zu werden. Sie können langsam bis zu 10 in Ihrem Kopf oder laut zählen, aber diese effektive Technik nimmt den anfänglichen Wunsch weg, frustriert zu schlagen oder eine schlechte Entscheidung zu treffen.
Meditation kann Ihnen helfen, geduldig zu sein. Headspace ist nur eine App, die Ihnen bei der Meditation helfen kann.Der nächste Tipp auf unserer Liste ist Meditation. Meditation ist eine einfache Praxis, Ihre Gedanken auf eine bestimmte Phrase oder ein bestimmtes Objekt zu fokussieren, um einen geistig klaren und emotional ruhigen Zustand zu erreichen. Während Meditation schwierig klingen kann, gibt es heutzutage keinen Mangel an Apps, mit deren Hilfe Sie diese Praxis in Ihren Alltag integrieren können. Zu den beliebtesten Apps gehören Headspace, Calm, The Mindfulness App und mehr. Das Beste an Meditation ist, dass es nicht lange dauern muss, um die Vorteile zu nutzen.
Die Teilnahme an einer kreativen Aktivität kann Ihnen helfen, geduldig zu sein. (Bildquelle: Envato Elements)Die Teilnahme an einer kreativen Aktivität ist eine weitere großartige Möglichkeit, um Ihre Geduld zu üben. Dies kann Zeichnen, Malen, Kalligrafie, Rätsel, Sudoku, Kreuzworträtsel und andere Aktivitäten umfassen, die natürlich Geduld erfordern. Sie können die Aktivität mit entspannender Musik koppeln und einen Timer für 30 Minuten pro Tag einstellen, an dem Sie Ihre Zeit dieser Aktivität widmen. Wenn 30 Minuten zu viel sind, beginnen Sie mit fünf oder zehn Minuten und erhöhen Sie langsam die für die Aktivität aufgewendete Zeit.
Sie haben wahrscheinlich den Ratschlag gehört, wenn Sie wütend sind. Dieselbe Taktik kann auf jede Situation angewendet werden, die Sie ungeduldig macht. Wenn Sie sich von der Situation entfernen, entfernen Sie sich von den Auslösern, und Sie können sich umgruppieren und neu fokussieren, sodass Sie mit einem klaren Kopf zurückkehren und sich der Situation stellen können, ohne befürchten zu müssen, die Beherrschung zu verlieren.
Wenn Ihre Ungeduld durch bestimmte Situationen ausgelöst wird, möchten Sie vielleicht Tagträumen oder Visualisieren versuchen. Stellen Sie sich einfach einen Ort oder eine Situation vor, die Sie glücklich macht und Sie in einen ruhigen Zustand bringt. Dies wird oft als Ihr "glücklicher Ort" bezeichnet und Sie sollten versuchen, alle Ihre Sinne aktiv einzusetzen, um sich vollständig in Ihren Tagtraum einzutauchen.
Ein häufiger Auslöser der Ungeduld ist das Gefühl der Überwältigung. Wenn Ihnen das häufig passiert, bitten Sie um Hilfe. Sprechen Sie mit Ihren Kollegen, Vorgesetzten oder Familienmitgliedern und erklären Sie zu viele Aufgaben auf Ihrem Teller, wodurch Sie die Geduld verlieren. Suchen Sie nach Aufgaben, die Sie delegieren können, oder erhalten Sie zusätzliche Hilfe.
Wenn Sie das nächste Mal ungeduldig werden, atmen Sie tief ein. Atmen Sie durch die Nase ein und atmen Sie durch den Mund aus. Sie können dies mehrmals alleine wiederholen oder es mit dem Zählen bis zehn verbinden. Die tiefe Atemtechnik der Yoga-Spezialisten von Gaiam hat sich als wirksam erwiesen, um Stress abzubauen und Ihnen zu helfen, geduldiger zu werden.
Wir haben behandelt, wie Sie Ihre Ungeduld erkennen können, aber es ist wichtig, dies noch einmal zu betonen. Sie müssen verstehen, in welchen Situationen oder Personen oder Ereignissen Sie die Geduld verlieren. Sobald Sie erkennen, was diese Auslöser sind, können Sie geduldig bleiben, indem Sie eine der Techniken vorher oder zu Beginn einer Situation üben, bei der Sie normalerweise die Geduld verlieren.
Es ist wichtig zu wissen, dass jede große Veränderung nicht über Nacht stattfindet. Sie müssen klein anfangen, anstatt Geduld in jeder möglichen Situation anzustreben. Lernen Sie zu unterscheiden, was verschiedene Ebenen der Ungeduld verursacht, und gehen Sie gegen diejenigen vor, die Sie etwas ungeduldig machen. Wenn Sie wissen, dass Sie mit diesen Situationen umgehen können, können Sie in schwierigere Situationen übergehen und sich schrittweise bis zu den Auslösern vorarbeiten, durch die Sie schnell die Beherrschung verlieren.
Wenn Sie feststellen, dass Menschen in der Regel der Hauptgrund für Ihre Ungeduld sind, sollten Sie zunächst außer Dienst stellen und ihnen beibringen, wie sie eine bestimmte Aufgabe erledigen. Was hier wichtig ist, ist, dass Sie daran denken müssen, dass niemand im gleichen Tempo lernt und dass niemand mit den gleichen Dingen vertraut ist wie Sie. Versuchen Sie, sich an Dinge zu erinnern, die Sie nicht gut können, und sehen Sie die Dinge aus ihrer Perspektive. Sie sind dankbar, dass Sie sich die Zeit nehmen, ihnen den Prozess zu erklären, und Sie können davon profitieren, wenn Sie wissen, dass Sie einen Schritt näher an der Geduld sind.
Versuchen Sie, eine Entnahmestelle für Ihre Frustration zu finden. Dazu gehört in der Regel eine körperliche Aktivität, zu der ein Lauf gehört, einem lokalen Sportteam beigetreten ist, Kickboxen oder andere Aktivitäten, bei denen Sie sich austoben können, ohne die Angst, jemanden zu verletzen. Wenn Sie Ihre Frustration auf diese Weise loslassen, werden Sie sich sofort besser fühlen, ganz zu schweigen von den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen, die sich aus körperlicher Aktivität ergeben.
Vergessen Sie nicht, Ihre Geduld zu üben. Wie bereits erwähnt, finden große Änderungen nicht über Nacht statt, daher kann man davon ausgehen, dass das Lernen, wie man geduldig ist, Zeit braucht. Identifizieren Sie weiterhin Ihre Auslöser (Sie können sogar ein Journal starten, um Situationen zu verfolgen, die eine ungeduldige Reaktion hervorrufen) und die hier beschriebenen Techniken weiterhin anwenden, um Ihre Ungeduld zu bewältigen. Bald werden Sie feststellen, dass Ihre Geduld steigt.
Wenn Ihnen dieses Tutorial mit Geduld gefallen hat, können Sie auch die Produktivitäts-Tipps in diesen Artikeln beachten:
Wir haben nur ein paar Ideen mitgebracht, die Ihnen helfen, geduldig zu sein. Geduld hat mehrere Vorteile, wie zum Beispiel positive Auswirkungen auf Ihre Beziehungen bei der Arbeit und zu Hause und auf die Menschen in Ihrer Umgebung, die Sie positiver sehen. Verwenden Sie die Tipps in diesem Artikel, um Ihre Ungeduld zu erkennen und um zu lernen, wie Sie in der heutigen, schnelllebigen Welt der Sofortbefriedigung geduldig bleiben.
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