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Erschreckt Sie Ihr beruflicher Erfolg? Wollen Sie jemals Ihre Hände nach oben werfen und sagen: "Ich fühle mich wie ein Betrug?" Wenn Sie beide Fragen mit Ja beantwortet haben, leiden Sie möglicherweise an dem Imposter-Syndrom. Das Imposter-Syndrom ist ein Hindernis, das viele erfolgreiche und kreative Menschen betrifft, wodurch sie an ihren eigenen Fähigkeiten zweifeln.
Das Imposter-Syndrom ist jedoch mehr als nur ein persönliches Problem. Wenn nicht behandelt, hat es Kosten. Dies kann dazu führen, dass jemand sein Potenzial nicht voll ausschöpft. Das Imposter-Syndrom kann Unternehmen die dringend benötigten Talente rauben, da es jemanden davon abhalten kann, sich auf eine herausfordernde Position zu bewerben, für die sie tatsächlich qualifiziert sind und die sie auch können. Das Imposter-Syndrom kann einer Person auch das Vertrauen entziehen, das sie benötigen, um sich selbst gut zu fühlen.
Viele erfolgreiche Menschen haben mit dem Imposter-Syndrom zu kämpfen. (Bildquelle: Envato Elements)In diesem Beitrag werden wir das Imposter-Syndrom eingehender untersuchen. Ich werde das Imposter-Syndrom definieren und erklären, wie es sich auf diejenigen auswirkt, die mit ihm zu kämpfen haben. Und um zu beweisen, dass Sie nicht der Einzige sind, der sich manchmal als Betrug fühlt, teile ich Zitate von acht erfolgreichen Prominenten und Führungskräften über das Imposter-Syndrom mit. Zum Schluss werde ich sieben Tipps geben, wie Sie das Imposter-Syndrom in Ihrem eigenen Leben bekämpfen können.
Imposter-Syndrom ist ein Begriff, der verwendet wird, um das Gefühl der Unzulänglichkeit zu beschreiben, das erfolgreiche Menschen häufig haben. Der Begriff wurde 1978 von zwei klinischen Psychologen, Dr. Pauline Clance und Dr. Suzanne Imes, geschaffen, um ihre Beobachtung zu beschreiben, dass viele der erfolgreichen Frauen, die sie untersuchten, ihren Erfolg für ungeeignet hielten.
Obwohl es im Volksmund als "Syndrom" bezeichnet wird, ist das Imposter-Syndrom eigentlich keine Erkrankung. Es ist nicht einmal eine psychische Störung. Aber das Imposter-Syndrom ist sehr real und wenn Sie sich damit abmühen, können die Auswirkungen Sie davon abhalten, Ihr volles Potenzial zu erreichen, und Sie können Ihren Erfolg nicht genießen. Das Imposter-Syndrom wird manchmal auch als Imposter-Phänomen bezeichnet.
Stellen Sie sich vor, Sie haben gerade eine große Beförderung bei der Arbeit erhalten. Sie haben hart gearbeitet, um sich die Position zu verdienen, aber anstatt sich mit Ihrer Leistung zufrieden zu fühlen, sind Sie voller Angst. Obwohl alle Ihre Kollegen einig sind, dass Sie mehr als qualifiziert sind, um den Job zu erledigen, haben Sie Angst, dass Sie erniedrigt werden, wenn die Leute feststellen, dass Sie das wirklich nicht verdienen. Schlimmer noch, Sie haben Angst, Sie machen einen dummen Fehler und jeder wird erkennen, dass Sie eine Fälschung sind. So fühlt sich das Imposter-Syndrom an.
Eine Menge Leute ringen damit. Während die Forschung davon abhängt, wie viele Menschen genau mit dem Imposter-Phänomen konfrontiert sind, schätzen manche Studien, dass 7 von 10 von uns mindestens einmal ein Imposter-Syndrom erleben werden. Während die anfänglichen Forscher glaubten, dass es meistens ein Frauenproblem ist, haben nachfolgende Studien gezeigt, dass das Imposter-Syndrom nicht nur auf Frauen beschränkt ist.
Hinweis: Bevor Sie sich mit Geschichten beschäftigen, die mit dem Imposter-Syndrom zu kämpfen hatten, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um mehr über das bevorstehende Ereignis zu erfahren Internationaler Frauentag am 8. März 2018. Helfen Sie, Geschlechterparität und Inklusivität nach vorne zu bringen.
Wenn Sie zu denjenigen gehören, die mit einem Betrüger-Phänomen zu kämpfen haben, könnten Sie wissen, dass Sie in guter Gesellschaft sind. Einige der erfahrensten und erfolgreichsten Menschen haben sich gemeldet, um ihre eigenen Kämpfe zu teilen. Hier sind einige Gedanken und Ratschläge zum Imposter-Syndrom von acht Hochleistern:
Cyan Ta'eed, Bildquelle: Envato NewsroomCyan Ta'eed ist der erfolgreiche Profi, der Envato, ein führendes australisches Tech - Unternehmen (und auch der Herausgeber von Envato Tuts+). Sie hat im Laufe der Jahre zahlreiche Preise gewonnen, darunter den Victorian Entrepreneur of the Year Award 2015, den Telstra Women in Business Award und den Entrepreneur of the Year-Preis des EY Entrepreneur of the Year-Programms.
Trotz dieser Erfolge hat Ta'eed zugestanden Frauen Agenda dieses Imposter-Syndrom war ein Kampf. Ta'eed hat diese Entschlossenheit geteilt:
„Wenn es Dinge gibt, die du machen wirst, solltest du nicht warten oder nein sagen, weil es dich zu sehr belastet. Ich habe einfach beschlossen, dass ich mir keine Sorgen machen muss, was andere Leute denken. Also stieg ich aus meinem Kopf und hörte auf, mir Sorgen über das Scheitern zu machen. “
Eine Schauspielerin und Komikerin sowie eine Schriftstellerin (ua schrieb Fey das Drehbuch für den beliebten Film), Mittlere Mädchen), Tina Fey hat unzählige Millionen zum Lachen gebracht. Fey ist vielleicht am besten für seine Rollen in der beliebten Comedy-Serie bekannt Samstagabend Live. Hier ist, was die Schauspielerin zu dem sagte Unabhängig wie ein Betrug:
"Die Schönheit des Betrügersyndroms besteht darin, dass Sie zwischen extremer Egomanie und einem vollkommenen Gefühl von" Ich bin Betrug! Oh Gott, sie sind für mich da! Ich bin Betrug! " Also versuchst du einfach, die Egomania zu reiten, wenn sie kommt, und genießt es, und dann schiebst du dich durch die Vorstellung von Betrug. "
Sonia Sotomayor, Foto von Stacey Ilyse - CC BY 3.0 - über Wikimedia CommonsSonia Sotomayor ist derzeit am obersten US-amerikanischen Gericht tätig. Vor seiner Ernennung zum Obersten Gerichtshof hatte Richter Sotomayor eine lange und bemerkenswerte juristische Laufbahn, die in vielen bemerkenswerten und wegweisenden Fällen entschieden wurde. Trotz dieser Erfolge, so die Wallstreet Journal Gerechtigkeit Sotomayorhat auch das Imposter-Syndrom konfrontiert:
„Ich habe meine Jahre seit Princeton verbracht, während ich an der juristischen Fakultät und in meinen verschiedenen beruflichen Berufen war und mich nicht vollständig als Teil der Welten fühlte, in denen ich wohne. Ich schaue immer über meine Schulter und frage mich, ob ich mich messen kann. “
Jodie Foster ist eine versierte Schauspielerin, Regisseurin und Produzentin, die für Dutzende von Rollen in Fernsehen und Film bekannt ist. Die Liste der Auszeichnungen, die diese Schauspielerin gewonnen hat, ist lang und umfasst mehrere Auszeichnungen von:
Sie denken mit so einer langen Liste von Errungenschaften; die Schauspielerin würde mit Erfolg zufrieden sein. Dies scheint jedoch nicht immer der Fall zu sein. In einem 1999 60 Minuten Profil wurde Foster mit folgenden Worten zitiert:
"Ich dachte, es wäre ein großer Zufall. [Bezüglich des Oscar-Gewinns] Auf dieselbe Weise, als ich in Yale auf dem Campus gelaufen bin, dachte ich, alle würden es herausfinden, und dann würden sie den Oscar zurücknehmen."
Howard Schultz, Foto von Photobra Adam Bielawski (Eigenes Werk) - CC BY-SA 3.0 - oder GFDL - über Wikimedia CommonsWenn Sie ein Kaffeetrinker sind, kennen Sie die Arbeit dieses erfolgreichen Unternehmers und Unternehmers. Der derzeitige Vorstandsvorsitzende von Starbucks Coffee, Schultz, war viele Jahre als CEO tätig und trug wesentlich dazu bei, das Konzept der Kette zu aktualisieren. Schultz hat zahlreiche Auszeichnungen für seine Führungsqualitäten erhalten, darunter den National Equal Justice Award 2017 des NAACP Legal Defence and Educational Fund. Trotzdem in einem 2010 New York Times Interview, hatte Schultz dies zu sagen, als er nach einem Rat für einen anderen CEO gefragt wurde: "
"Sehr wenige Leute, egal, ob Sie schon einmal in diesem Job waren oder nicht, steigen in den Sitz und glauben heute, dass sie jetzt qualifiziert sind, der C.E.O zu sein. Sie werden Ihnen das nicht sagen, aber es stimmt."
Sheryl Sandberg, Foto von cellanr - CC BY-SA 2.0 - über Wikimedia CommonsAls Chief Operating Officer von Facebook und ehemaliger Google-Manager hat Sheryl die Art und Weise beeinflusst, wie Verbrauchertechnologie eingesetzt wird. Neben der Rolle von Facebook fungiert Sandberg in mehreren Unternehmensvorständen und wurde mehrfach für seine Führungsqualitäten ausgezeichnet. Als Gründer von Leanin.org, Sandberg möchte Frauen zum Erfolg inspirieren. Trotz dieser Erfolge scheint es, als ob Sandberg manchmal mit Gefühlen der Unzulänglichkeit kämpft, gemäß dieser Aussage von a Forbes Interview:
"Es gibt immer noch Tage, an denen ich aufwache und mich wie ein Betrug fühle, nicht sicher, ob ich dort sein sollte, wo ich bin."
Sie haben wahrscheinlich eine Fernsehsendung gesehen, die von diesem talentierten Autor geschrieben oder produziert wurde. Shonda Rhimes war der Chefautor und ausführende Produzent derart beliebter Fernsehserien wie Greys Anatomie und Skandal. Rhimes war auch an der Produktion anderer populärer Serien beteiligt. In 2007 ZEIT Zeitschrift nannte Rhimes auf ihrer Liste der "100 Menschen, die die Welt mitgestalten". Im Jahr 2015 veröffentlichte Rhimes ein Memoiren, Year of Yes: Wie man es tanzt, in der Sonne steht und man seine eigene Person ist, was diese Aussage beinhaltet:
„Wir alle verbringen unser Leben damit, uns aus dem Müll zu werfen, weil wir nicht so oder so sind, dieses Ding oder dieses Ding nicht haben, nicht wie diese Person oder diese Person sind ... Wir alle verbringen unser Leben damit, demselben Weg zu folgen. lebe nach den gleichen Regeln. Ich glaube, wir glauben daran, dass das Glück darin liegt, dieselbe Liste von Regeln zu befolgen. Mehr wie jeder andere. Das? Ist falsch. Es gibt keine Liste von Regeln. "
Tom Hanks, Foto von Alan Light - CC BY 2.0 - über Wikimedia CommonsDieser Schauspieler hat in so vielen Kinofilmen und Fernsehserien mitgespielt, dass der Name "Tom Hanks" so etwas wie ein Haushaltswort ist. Darüber hinaus hat Hanks bei der Produktion vieler populärer Filme mitgearbeitet. Darüber hinaus erhielt der Schauspieler zahlreiche Auszeichnungen, darunter Auszeichnungen wie:
Trotz all dieser Erfolge gab Hanks zu, sich 2016 als Betrüger zu fühlen NPR Interview:
"Egal was wir getan haben, es gibt einen Punkt, an dem Sie denken:" Wie bin ich hierher gekommen? Wann werden sie herausfinden, dass ich tatsächlich ein Betrug bin und mir alles wegnehmen? "
Klingt das alles etwas zu vertraut??
Wenn Sie Angst vor dem Imposter-Syndrom haben, sollten Sie wissen, dass Sie nicht zurückgehalten werden müssen. Wie ich Ihnen bereits gezeigt habe, kämpfen viele erfolgreiche Menschen mit dem Imposter-Syndrom. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, das Imposter-Syndrom zu überwinden:
Einer der Hauptverursacher des Imposter-Syndroms ist der ungünstige Vergleich mit anderen. Dies kann Ihre Gefühle der Unzulänglichkeit verschlimmern - vor allem, wenn zwischen Ihnen und der Person, mit der Sie sich vergleichen, echte oder wahrgenommene Unterschiede bestehen. Denken Sie stattdessen daran, dass Sie eine wertvolle Person mit Ihren eigenen einzigartigen Stärken sind.
Verinnerlichende Kritik kann zu einem Imposter-Syndrom führen. Wenn Sie auf Kritik stoßen (und wir alle stehen ihr letztendlich gegenüber), lernen Sie daraus, wenn Sie können. Aber wenn es Kritik an etwas ist, können Sie nicht helfen (oder von Ihnen persönlich), die Kritik ist keine Reflexion über Sie - denn sie ist es nicht! Erinnern Sie sich stattdessen daran, dass es einen Fehler enthüllt, der Sie persönlich kritisiert.
Nur weil wir alle mit Kritik konfrontiert werden, heißt das nicht, dass Sie sich nur mit negativen Menschen abfinden müssen. Behalten Sie mehrere Personen bei sich, die an Sie glauben und Sie unterstützen. Ein paar ermutigende Worte von diesen Freunden können helfen, die Negativität auszugleichen. Versuchen Sie auch, diese positive Person im Leben einer anderen Person zu sein. Die Belohnungen werden großartig sein.
Selbst die talentiertesten, begabtesten Menschen machen Fehler. In der Tat lernen wir Fehler zu machen. Wissen Sie also, dass ein Fehler nicht bedeutet, dass Sie nicht qualifiziert sind oder dass Sie eine Fälschung sind. Lassen Sie sich nicht von der Angst vor Fehlern daran hindern, etwas Neues auszuprobieren. Erlauben Sie sich, Fehler zu machen, damit Sie in Ihrem Bereich lernen und wachsen können.
Denken Sie bei Ihrer Arbeit nicht darüber nach, wie sich ein Projekt auf Sie auswirkt oder was andere denken könnten. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, die Ziele zu erreichen, die Sie erreichen müssen. Die Anerkennung der kleinen Erfolge auf dem Weg zur Erreichung Ihres Ziels kann hilfreich sein. Feiern Sie beispielsweise (auch wenn nur privat) jedes Mal, wenn Sie einen Schritt des Projekts Schritt rechtzeitig oder zu einem frühen Zeitpunkt abschließen.
Wenn Sie auf Ihrem Weg zum Erfolg einen Rückschlag haben, kann der Humor in der Situation helfen, die Dinge in eine richtige Perspektive zu bringen (und Stress abzubauen). Eine andere Möglichkeit, die Dinge in die richtige Perspektive zu bringen, ist die Frage: "Wie werde ich mich wirklich in fünf Jahren mit diesem Rückschlag / Problem befassen? In zehn Jahren?" In vielen Fällen müssen Sie zugeben, dass das, was Sie überstrapazieren, Ihnen in Zukunft nicht so groß erscheint.
Wenn Sie diesem Artikel nichts anderes entnehmen, hoffe ich, dass Sie dieses letzte Konzept mitnehmen. Wenn Sie sich unecht fühlen, sind Sie nicht der einzige, der sich so fühlt. Es ist normal, sich manchmal als Schwindler zu fühlen. Und das Imposter-Syndrom muss Sie nicht davon abhalten, Ihre Ziele zu erreichen. Wie ich bereits gezeigt habe, haben viele erfolgreiche Menschen das Gleiche empfunden.
Das Imposter-Syndrom kann Sie zurückhalten, aber nur, wenn Sie es zulassen. Die gute Nachricht ist: Sie müssen sich nicht zurückhalten lassen. Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, sollten Sie wissen, dass Sie nicht der einzige sind, der sich mit Selbstzweifeln beschäftigt. Sie haben auch einige Werkzeuge in Ihrem Arsenal, um Ihnen beim Umgang mit dem Imposter-Syndrom zu helfen. Beste Wünsche in allem, was Sie tun!
Nehmen Sie sich auch einen Moment Zeit, um mehr über die bevorstehende Veranstaltung zu erfahren Internationaler Frauentag, der gerade stattfindet 8. März 2018. Helfen Sie, die Geschlechterparität und Inklusivität nach vorne zu bringen.
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